kcal rano

[...] Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami. /SFD/Images/2016/8/21/76dcb1433a06443e87757efa56b0ccbf.jpg Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do [...]

[...] Od czasu do czasu, wpadały lody, pizze itp Najważniejsze, że bardzo rzadko były momenty, kiedy się przejadałem, a gdy to następowałem po prostu luzowałem z kcal, szczególnie z węglowodanami. /SFD/Images/2016/8/21/66581df6082949f0a4a5b89dc94fe433.jpg Suplementacja jest, i była zaawansowanie co walnie przyczyniło się do [...]

[...] redukcji. Jednak w trzecim tygodniu przeżyłem ciekawe zjawisko: po tygodniu masowym, a wcześniejszym redukcyjnym, mimo dodania względem wcześniejszego tygodnia aż +1000 kcal - schudłem (straciłem 0,7 kg i 0,5 cm w pasie), więc zrezygnowałem z eksperymentu i dalej masowałem (dodałem jeszcze +720 kcal). W 5 tygodniu obniżyłem kalorie, w 6 i 10 [...]

[...] ilosc platkow i dopiero po treningu sie polapalam, stad kolejny posilek byl wzbogacony o batona 4. omlet kasztanowy z gruszka, winogrona, baton raw energy kakao 2 203,1 kcal b 148,3g (26,9%) w 246,3g (44,6%) t 70g (28.5%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, cebula, ogorek Napoje: woda, herba zielona, czerwone [...]

Siedziałem ostatnio troche czasu w tym liczeniu kcal i chyba masz jak piszą poprzednicy stanowczo za mało (nie schudniesz) ja zaczałem przy wzroście 172 i wadze 98 kg ilością 2500 kcal i waga ruszła się wcześniej lipa jakieś tam podjadanie w ciemno nic nie dało... dzisiaj rano 91,4 i jade dalej...

DT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody; teraz sie skapnelam, ze zle policzylam mieso i za malo bialka; zapomnialam wlac oliwe i za malo tluszczu Samopoczucie: rano niewyspana; po poludniu po silce obiadku i zrobilam [...]

[...] jednoracz na bok 5x15 - Przyciaganie linki wyc.dolnego wzdluż tułowia 3x15 + odwrotne rozpiętki 3x15 - Spiecia lydek jednonóż stojac 3x45p Cardio bylo godzine rano na czczo ;-) z biezacych info: obcialem dzis kcal o 35-40ww (pol worka ryzu), forma sie poprawia a waga stoi, rozwazam opcje duzego czita w ost posilku, ale to do dogadania z Adamem

[...] litrami, w trap 3 raise w tempie 4101 tak mi sie rece trzesly, ze prawie moje ulubione rozowe hantelki mi wypadly. Waga pokazala ponizej 79kg wiec taki troche cheat day + 600kcal z wegli poszlo. A co sie bede ? po 2 miesiacach diety trzymanej na 100% nalezy mi sie ! :F /SFD/Images/2016/8/20/2a9be719f38b4a0696facdd433855f0c.png Rano bylem u [...]

[...] Dołożyłem po 10kg w dwóch pierwszych seriach martwego i na następnym treningu będę chciał dołożyć w ostatniej. W wiosłowaniu tak samo +5kg w ostatniej serii. W zasadzie kcal nie dokładałem już długo, pomijając cheat weekend, a siła idzie w górę, więc jest ok. Na koniec 30 minut cardio na rowerze poziomym z książką w ręce :-) Dieta 1. 50g [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha, forskolin (przed snem) Grzechy: mleko, malo wody, 2 galki lodow, rozjechane makra Nowosci: twarog cd Samopoczucie: niewyspana Nowa forma dziennikow wplywa na mnie bardzo demotywujaco - sa meczace, ciezkie, niepotrzebnie wszystkie dni laduja [...]

A co do głodu to zwykle przechodząc na zdrowsze, czystsze jedzenie szybko czujemy, że można dołożyć kcal. Póki nie ma zmian w rozkładzie to zadbaj o sytość posiłków. Porcja porcji nierówna. Lepiej się najesz mięsem lub jajkami niż odżywką w proszku, większa porcja takiej samej ilości ww będzie w ziemniakach, ryżu, kaszy niż pieczywie. Dołóż sobie [...]

[...] zytniego, kiwi- alamle jakos szybko glodna potem by 2. jaglana, pol. wieprzowa+ warzywa na klarowanym 3. udziec z jelenia, bataty 4. nalesniki z owocami i pasta koko 2 226,7 kcal b 149 g (27,0%) w 255,2 g (46,2%) t 66,0 g (26,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, ogorki kiszone Napoje: [...]

[...] to na czym się zna - może pozytywne efekty będą promieniowały i na szyję. Przyjemne z pożytecznym. moze niech sie lepiej nie miesza w leczenie ;-) Z dzis: DT okolo 2200 kcal Napoje: woda, kawa, zielona/mieta/pokrzywa Suple: tranvit, gotu kola i bakopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: malo wody, pepsi light; musze [...]

Niestety, w ciagu 2 tygodni przytyłam 2 kilogramy, czuję się cięższa i widzę zmiany na gorsze. Proszę o podpowiedz. Spożywam około 2000 kcal, rano białko-tłuszcz.

Padme jedyne 550 kcal ;-) a marzy mi się taki placek z jakimś gulaszem mrrrr 17.08 DT aktywny dzień rano pobiegałam 4,5 km 8-) - bieganie latem mnie nie kręci, ale teraz to jakby już prawie jesień za oknem, jest czym oddychać ;-) miska placuchy ziemniaczane - niebo w gębie, polecam, fota na poprzedniej stronie ;-) [...]

[...] aż piekły z bólu :-) Ale satysfakcja po skończeniu tych 10 serii ? Bezcenne :-) Teraz ruszamy z przyjemną częścią programu,czyli JEDZENIE : I posiłek (po treningu) (788.18 kcal) Nieziemskie połączenie jak dla mnie - owoce wrzucone do ciepłego kisielu, całość do lodówki, a po treningu od razu można się zabierać do jedzenia i popić izolatem o [...]

DNT 2000 kcal Napoje: KAWA, woda, Suple: tranvit, gotu kola, bacopa (rano); Zn, Mg, Ca, D3+K2, ashwagandha (przed snem) Grzechy: MLEKO, jakies mamby nieliczone, rozwalone makra Samopoczucie: ok; zadek boli, plecy czuje, tricka juz nie W poradni rehab pani stwierdzila, ze mam szyje jak po jakims wypadku z efektem biczowego urazu kregoslupa, a [...]

[...] się fiaskiem na froncie żywieniowym. Przez najbliższe dwa tygodnie, jak nie dłużej, będę więc korzystała z usług cateringu dietetycznego. Opcja bez glutenu i laktozy, 2000 kcal. W menu są rzeczy raczej nie akceptowane przez Ladies (drugi dzień z rzędu chleb tostowy bez glutenu na śniadanie), ale też sporo fajnych rzeczy, których nie miałabym [...]

[...] rosła z treningu na trening, waga również skoczyła. W piątek 81,7 kg. Kalorykę lekko zwiększyłem tz. w dzień bez treningu utrzymuje równą kalorykę, czyli w okolicach 3000 kcal. Niestety (stety) dostałem wiadomość, że w połowie września czeka mnie długa delegacja (ponad pół roku), więc do tego czasu spróbuje przymasować ile wlezie. Zapewne [...]

[...] mnie potem 2. losos, jaglana 3. udziec z jelenia duszony w cz.winie z plackami gryczano-jaglanymi mniaaam 4. platki jaglane, izolat, owoce, czekolada gorzka 90% 2 246,4 kcal b 152,8 g (27,3%) w 256,9 g (45,9%) t 66,4 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, fenkul, por, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona [...]